練習好好變老

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提早做準備，老來不憂鬱，每個人都該閱讀的一本書！我們總是害怕變老，那是因為對老後的自己與生活不了解，研究老人心理與行為45年的醫學博士，提供112個關鍵字，解讀高齡人士背後的思考迴路，不僅能夠幫助與父母、祖父母等年長者溝通，也有助於及早面對老後的自己，讓你擁有自在、優雅又有尊嚴的老後生活。

目錄

前言

 

PART I 「高齡人士」的真實樣貌

老人、年長者、銀髮族…… 錯了！ 在你身邊的是「高齡人士」！

過去的「高齡者」現在也仍然是高齡人士。人到幾歲才算「高齡人士」？

「高齡人士」與我們有什麼不同？「高齡人士」擁有我們沒有的能力！

老化已經能夠治療？「老」的觀念已經改變！ 靠醫學的力量就能治癒

先試著與你身邊的「高齡人士」說話！

 

PART II 關於「高齡人士」

CASE1 從幾歲開始算是老人？

●理解「年老」的關鍵字

生涯發展／年齡歧視

〈老化常識量表〉

主觀年齡

抗老化／生產性老化

成功老化

超越老化理論

社會情緒選擇理論

初級控制與次級控制理論

 

CASE2 為什麼只記得對自己有利的狀況？

●理解「記憶」的關鍵字

老化悖論

記憶的過程

短期記憶／工作記憶

長期記憶

外顯記憶／內隱記憶

情節記憶

語義記憶

前瞻性記憶

後設認知（元認知）／錯誤記憶

心境一致效果

 

CASE3 長壽性格與早死性格

●理解「性格」的關鍵字

主觀的健康狀態／客觀的健康狀態

人格／社會心理發展階段

積極情緒／消極情緒

 

PART III 「高齡人士」做出詭異行為的祕密

CASE4 堅持自己開車的原因？

●理解「自我效能感」的關鍵字

自尊／自我評價

自我效能感／自我否定

可視範圍／分散性注意力

選擇性注意力

程序性記憶／促發

熟練化

 

CASE5 明知是詐騙仍然上當受騙的原因

●理解「受騙心理」的關鍵字

正常化偏誤／得到子女認同的尊嚴

捷思法

社會資本

個別信賴／一般信賴

 

CASE6 動不動就發脾氣、易怒的原因

●理解「憤怒」的關鍵字

精英感／情緒調控

情緒的外顯

疏忽

社會價值／社會貢獻

自我認同／社會認同

年齡認同

自我呈現／自我揭露

生活滿意度／自傳式記憶

〈修訂版PGC士氣量表〉

懷舊治療／生命回顧治療

 

CASE7 有明顯的妄想與反社會行為的原因

●理解「孤獨」的關鍵字

雞尾酒會效應

獨居、孤立、孤獨／社交孤立

心理性孤立／囤積症

反社會行為

間接互惠社群

 

PART IV 「高齡人士」要去哪兒？

CASE8 為什麼突然急速衰老？

●理解「老」的關鍵字

老化自覺

生理上的老化／心靈的老化

超高齡期

老年衰弱症

 

CASE9 足不出戶容易罹患失智症？

●理解「失智症」的關鍵字

孤食／酗酒

假性失智症／阿茲海默症

路易體失智症／血管性失智症

額顳葉失智症／可逆性失智症

〈失智症的前兆＆病例〉

 

CASE10 無法三代同堂的原因

●理解「同住」的關鍵字

拖累症

互惠

世代之間的代溝／世代傳承性

世代分界線

 

CASE11 妻子過世，丈夫也跟著死去的原因

●理解「寂寞」的關鍵字

壓力因應策略

哀傷／退化現象

憂鬱情緒／哀傷輔導

 

PART V 「高齡人士」未來的生存方式

CASE12 不與社會脫節的生活方式

●理解「自律」的關鍵字

壽終正寢／自立（自律）

自主決定／快樂老化

社會網路／社會支持

社會支持模式

利他行為／高齡人士突發意外

 

CASE13 照顧者心態與被照顧者心態

●理解「被照顧者心情」的關鍵字

回家願望

獨自外出／攻擊性

預立醫療照護諮商（ACP）／臨終照護

辭職照顧／家人照顧的神話

老人虐待／成熟式依賴

 

CASE14 老了反而能夠打造「理想的自己」

●理解「多采多姿的老化」的關鍵字

祖母假設

結晶智力

日常智力／智慧

創造性

高齡人士的數位落差問題／嫉妒

選擇、最適化與補償

主觀幸福感／心理幸福感

生存意義

 

索引

 

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