一整年的午間減壓計畫

VK0062 NT$320

根據資料顯示，70%的上班族在午休時間時，多半選擇繼續黏在座位上，眼睛盯著電腦螢幕。然而，是時候該重新掌控午休時間的主導權了！無論是1個小時或是30分鐘，學會善用這段短暫的閒暇時光，釋放工作所帶來的壓力，為職場生活帶來變化甚至培養第二專長。

目錄

前言 6

 

靜態

寫信 14

靜心冥想 16

繪製肖像 18

寫或讀一首詩 20

讀一直想讀的書 22

與朋友共進午餐 24

塗鴉 26

聆聽整場芭蕾舞劇或歌劇 28

撰寫中短篇小說 30

學習語言 34

讀報紙 38

玩西洋棋（或任何桌遊） 40

織圍巾 42

設定目標 44

 

動態

逛在地市場 48

跑步 50

騎單車 52

聽播客（podcast） 54

參觀美術館／博物館 56

爬到制高點 58

建築賞析 60

運動（跑步以外） 62

參觀商業藝廊 64

辦公室瑜伽 66

拜訪在地工作室或工坊 70

當義工 72

拍個迷你紀錄片 74

 

室內

午間演唱會／音樂會 80

與同事共進午餐 82

逛書店 84

地方性咖啡館、酒吧和餐廳 86

約會 88

來一場博奕遊戲 90

午間講座 92

欣賞午間劇場 94

計劃晚餐 96

高效率小睡 98

參加午間合唱團 100

祈禱、許願、夢想 102

犒賞自己 104

 

戶外

綠色空間 108

親水空間 110

描繪建築物 112

公共藝術 114

拍張精心取景的攝影作品 116

園藝 121

參觀在地重要人物的雕像 122

觀賞在地野生生物 124

尋鬼之旅 126

四處閒逛 128

屋頂露台 130

參訪墓園 132

 

繪製你的活力曲線圖

我這週做了什麼？

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